DETOX  CƠ THỂ – CHUẨN, ĐẸP, HIỆU QUẢ

Luôn cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng, tăng cân không kiểm soát, mỡ thừa ngày một dày…Đó là những dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang tích tụ nhiều độc tố. Đã đến lúc bạn cần điều chỉnh lại thói quen sinh hoạt, ăn uống, nghỉ ngơi, làm việc hợp lý. Bên cạnh đó, có thể áp dụng các biện pháp detox giúp thải độc, thanh lọc cơ thể để lấy lại sức sống, đẩy nhanh quá trình giảm cân, giúp da dẻ ngày càng mịn màng hơn.

NƯỚC DETOX CƠ THỂ LÀ GÌ?

Cơ thể chúng ta tích tụ chất độc do thói quen sinh hoạt, thức ăn nhanh, sử dụng rượu, bia, thuốc lá, chất kích thích… Đồng thời còn có các chất thải của hoạt động tế bào bình thường trong cơ thể như: amoniac, axit lactic, homocysteine…Theo thời gian, lượng độc tố tích tụ ngày càng nhiều, cơ thể dễ trở nên căng thẳng, mỏi mệt, khó chịu, tăng cân, tích mỡ, da xỉn màu, nổi mụn…

Độc tố tích tụ gây ảnh hưởng xấu cho sức khỏe (Ảnh: Internet)

Detox là phương pháp giúp loại bỏ độc tố, mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Trong đó phổ biến và được ưa chuộng nhất nước detox được ngâm từ các loại rau, củ, quả , thảo mộc chứa nhiều vitamin và dưỡng chất.

Nước detox có lượng calo thấp. Vừa có tác dụng thanh lọc cơ thể, vừa giúp giảm cân hiệu quả. Và tất nhiên, nhiều vitamin sẽ rất tốt cho da nữa.

Phương pháp này khá đơn giản và dễ thực hiện tại nhà. Công thức chung là ngâm các loại trái cây vào nước và để trong vài giờ, tốt nhất nên để qua đêm. Khi đó, các vitamin và dưỡng chất có lợi cho cơ thể được hòa tan vào nước ở mức tối đa.  Tuy nhiên, không phải loại rau củ nào cũng thích hợp để làm nước detox. Ưu tiên hàng đầu phải kể đến những “chiến binh” ít đường, giàu vitamin, đặc biệt là vitamin C, như cam, chanh, bưởi, dưa leo, dâu, táo, dưa hấu…

Nước detox được nhiều người ưu tiên lưa chọn (Ảnh: Internet)

KHI NÀO CƠ THỀ CẦN DETOX?

Như đã nói ở trên, khi lượng độc tố tích tụ ngày một nhiều, cơ thể chúng ta sẽ trở nên mệt mỏi, căng thẳng, tăng cân…Khi có những triệu chứng sau đây, đã đến lúc cơ thể bạn cần được detox.

1. Người lờ đờ, thiếu năng lượng, thường xuyên cảm thấy mệt mỏi
2. Dễ tăng cân, mỡ dày, đặc biệt là mỡ bụng.
3. Da xanh xao, xỉn màu, dễ nổi mụn, dễ kích ứng.
4. Mất ngủ, ngủ không sâu.
5. Cảm thấy bụng khó chịu, hệ tiêu hóa kém.
6. Tâm trạng sa sút, dễ chán nản.
7. Hôi miệng, vàng răng.
8. Nhức đầu không rõ nguyên nhân.
9. Rối loạn chức năng tình dục.

LƯU Ý KHI UỐNG NƯỚC DETOX

Khi detox, bạn nên kế hợp với yoga, thiền, đi bộ…giúp đạt hiệu quả cao nhất (Ảnh: Internet)

Detox tốt cho sức khỏe khi được uống đúng cách. Do đó, khi detox cơ thể, bạn cần lưu ý những điểm sau để đạt hiệu quả cao nhất.

1. Uống đúng lúc.

+ Nên dùng nước detox theo liệu trình cụ thể và theo dõi kết quả đạt được. Ví dụ, có người uống detox trong 3 – 7 ngày, có người uống 14 ngày hoặc 30 ngày.

+ Uống nước detox sau khi lấy ra khỏi tủ lạnh trễ nhất 20 phút. Do nước detox bị biến chất, tạo điều kiện môi trường cho vi khuẩn, nấm mốc phát triển khi đặt ở nhiệt độ phòng trong thời gian dài.

+ Khi dùng hết nước khoảng 1/2 bình bạn có thể thêm nước mới vào để uống tiếp (2 – 3 lần cho mỗi bình).

+ Không nên uống nước detox khi đói vì sẽ khiến cơ thể của bạn bị nôn nao, chóng mặt.

2. Không bỏ bữa

Theo nhiều nghiên cứu, nước detox cung cấp khoảng 700 kcal mỗi ngày. Trong khi cơ thể cần khoảng 2000 kcal để hoạt động. Do đó, chỉ sử dụng nước detox không cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Bạn cần kết hợp với với ăn uống hoặc các thực phẩm nhiều chất xơ, vitamin để tránh hiện tượng mệt mỏi, uể oải.

3. Kiên nhẫn

Nước detox không phải là thần dược, có tác dụng trong thời gian cực ngắn. Bạn cần kiên trì dùng hàng tuần, hàng tháng và kết hợp với các phương pháp luyện tập, chế độ dinh dưỡng khác để đạt hiệu quả tốt nhất.

4. Giữ tâm trạng luôn thoải mái

Trong thời gian detox, luôn giữ trạng thái cơ thể và tâm lý thoải mái, tránh căng thẳng, stress. Nếu cơ thể suy nhược, tâm trạng không tốt hay stress quá mức, cơ thể sẽ tự tiết ra độc tố và làm giảm đi các enzyme thải độc có ích.

5. Kết hợp với tập luyện vừa đủ

Bạn nên kết hợp detox cùng với tập luyện vừa đủ để tăng hiệu quả. Nguyên nhân là khi vận động cơ thể sẽ đẩy nhanh quá trình chuyển hóa mỡ thừa cũng như quá trình loại bỏ độc tố. Bạn có thể chọn yoga, đi bộ, thiền hoặc các môn thể thao vận động nhẹ khác. Không tham gia các hoạt động hoạt động thể dục, thể thao cần nhiều năng lượng vì sẽ khiến bạn bị sốc, tụt huyết áp và những tác động không tốt khác đối với cơ thể.

6. Bảo quản đúng cách

Bảo quản nước detox trong ngăn mát tủ lạnh hoặc nhiệt độ phòng, tránh ánh nắng trực tiếp chiếu vào. Không sử dụng nước detox quá 24 tiếng đồng hồ. Tốt nhất bạn nên ngâm nước detox để qua đêm trong ngăn mát tủ lạnh và sử dụng hết trong ngày hôm sau.

7. Chỉ uống detox khi sức khỏe ổn định

+ Khi  bạn đang mắc các chứng bệnh như huyết áp, thiếu máu, dạ dày,…cần cẩn thận lựa chọn nguyên liệu detox cho phù hợp. Hoặc khi đau, viêm họng cũng không nên sử dụng vì nước detox phải để trong ngăn mát tủ lạnh mới mang lại hiệu quả.

+ Phụ nữ trong thời kỳ kinh nghiệm không nên uống detox vì có thể gây ra thiếu máu.

CÔNG THỨC NƯỚC DETOX DỄ LÀM, HIỆU QUẢ

Tùy vào tình trạng cơ thể, bạn có thể chọn nước detox phù hợp. Có rất nhiều công thức detox đơn giản dễ dàng thực hiện tại nhà.

1. Chanh, dưa leo, bạc hà

Ảnh: Internet

Thực hiện:

+ Dưa leo rửa sạch, không gọt bỏ lớp vỏ, thái mỏng.

+ Thái chanh thành lát mỏng.

+ Lá bạc hà nhặt sạch.

+ Ngâm tất cả nguyên liệu vào trong nước, đặt trong ngăn mát tủ lạnh từ 3-5 tiếng, tốt nhất để qua đêm. Sáng hôm sau là có thể dùng được.

Công dụng:

+ Dưa leo ít calo, giàu vitamin và hàm lượng axit tatronic giúp ngăn ngừa việc chuyển hóa chất béo trong cơ thể. Đồng thời, axit amin citrulline có khả năng thanh lọc và thải aminiac giúp gan khoẻ mạnh hơn.

+ Chanh có khả năng giúp cơ thể đào thải các chất độc tố, thanh lọc lại cơ thể, tăng cường trao đổi chất. Đồng thời vitamin C và khoáng chất có tác dụng dưỡng trắng, sạch mụn, giúp làn da căng tràn sức sống.

+ Bạc hà giúp tăng hương vị, hỗ trợ tiêu hóa.

2. Dưa hấu, dâu tây

Ảnh: Internet

Thực hiện:

+ Rửa sạch dâu tây và thái lát mỏng.

+ Gọt vỏ dưa hấu, thái mỏng, nghiền nhẹ

+ Ngâm dưa hấu, dâu tây vào trong nước uống để 3-4 tiếng đồng hồ trong ngăn mát tủ lạnh, tốt nhất để qua đêm.

Công dụng:

+ Dưa hấu góp phần cải thiện phản ứng insulin giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, đồng thời ổn định huyết áp.

+ Dâu tây giàu chất chống oxy hóa, vitamin B2, B5, B6, vitamin K, vi khoáng magie có tác dụng gây ức chế quá trình viêm da hiệu quả.

3. Việt quất, cam

Ảnh: Internet

Thực hiện:

+ Cam rửa sạch, để nguyên vỏ, thái lát.

+ Rửa sạch việt quất, thái đôi.

+ Ngâm cam, việt quất vào trong nước uống để 3-4 tiếng đồng hồ, tốt nhất là qua đêm, là có thể thưởng thức.

Công dụng:

+ Việt quất có chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ.

+ Cam chứa nhiều vitamin C hỗ trợ quá trình trao đổi chất và giúp săn chắc da, đồng thời kiềm chế sự thèm ăn. Từ đó hỗ trợ cho quá trình giảm cân hiệu quả.

4. Táo, quế

Ảnh: Internet

Thực hiện:

+ Táo rửa sạch, để nguyên vỏ, thái lát.

+ Ngâm quế và  táo trong nước, để ngăn mát tủ lạnh 3-4 tiếng đồng hồ, tốt nhất là qua đêm.

Công dụng:

+ Táo giàu vitamin C giúp tổng hợp collagen, mang lại cho bạn làn da tươi sáng. Vỏ táo có hàm lượng các vitamin và các chất chống oxy hóa rất cao. Không những vậy, vỏ táo còn chứa triterpenoids giúp ngăn ngừa và phòng chống ung thư.

+ Quế có tác dụng cải thiện lưu thông máu, loại bỏ mụn và vết thâm trên da.

5. Thơm, bưởi

Ảnh: Internet

Thực hiện

+ Thái lát mỏng thơm

+ Cam để nguyên vỏ, thái lát mỏng

+ Bỏ nguyên liệu vào bình, đổ đầy nước rồi đặt vào tủ lạnh. Đợi 3-5 tiếng là có thể uống.

Công dụng:

+ Thơm có khả năng làm tan mỡ, hỗ trợ tiêu hoá.

+Cam giàu vitamin C, có tác dụng làm giảm mỡ bụng, lành sẹo và còn giảm sưng tấy nhanh.

+ Đây là loại detox giúp giảm cân, tan mỡ nhanh và an toàn.